Donna nella forza

Un’altra prospettiva sulla menopausa

Quando parliamo di menopausa, spesso sentiamo parlare soprattutto delle sfide. Ma sapevi che la menopausa è in realtà un dono evolutivo speciale? Un dono che si trova solo in tre specie di mammiferi sulla Terra: gli esseri umani, le orche e i globicefali. Ok, forse non i mammiferi più affascinanti con cui confrontarsi, ma questa affascinante verità mi ha fatto vedere questa fase della vita in modo completamente diverso.

Saggezza evolutiva: libertà per crescere

Quasi tutti i mammiferi rimangono fertili fino alla fine della loro vita. Ma noi esseri umani, insieme ai nostri grandi compagni oceanici, siamo diversi. Gli scienziati chiamano questo la “ipotesi della nonna”. L’evoluzione ha fatto sì che le donne possano vivere a lungo e in salute anche dopo il loro periodo fertile. Perché? Perché la loro saggezza, forza ed esperienza sono indispensabili per la sopravvivenza della comunità!

Proprio come le vecchie orche femmine prendono il comando per guidare il loro pod (famiglia) verso i migliori luoghi di pesca e trasmettere il loro sapere per la sopravvivenza alle generazioni più giovani, le donne umane contribuiscono alla sopravvivenza e alla fioritura delle loro famiglie e comunità da millenni dopo i loro anni fertili.

L’evoluzione ci ha fatto un dono. Pensaci: dopo la menopausa, il nostro corpo non deve più spendere energia per il difficile compito di potenziali gravidanze o cicli mestruali mensili. Invece, possiamo utilizzare questa energia per la crescita personale, la leadership e il perseguimento di nuovi obiettivi. È in un certo senso programmato nella tua biologia reinventarti!

Se questo non è già una motivazione per fare tutto il possibile per invecchiare in forma e forte, allora non so cosa possa esserlo! Questo mi ha ispirato a fare davvero tutto il possibile per vivere la mia femminilità in tutte le sue sfaccettature.

Esempi ispiratori

Guarda queste donne ispiratrici che fioriscono dopo i cinquant’anni. Illustrano perfettamente come l’età non debba essere un limite per la leadership e il successo – può anzi diventare un vantaggio grazie all’esperienza e alla saggezza accumulate.

– Ernestine Shepherd ha iniziato a fare bodybuilding a 56 anni ed è diventata la bodybuilder più anziana del mondo.

– Diana Nyad ha nuotato da Cuba a Florida a 64 anni.

– Tao Porchon-Lynch ha insegnato yoga fino a 101 anni.

– Carmen Dell’Orefice cammina ancora sulla passerella a 91 anni.

– Christine Lagarde è diventata la prima donna presidente della Banca Centrale Europea a 63 anni (2019). Prima di questo, era già direttrice generale del FMI. È conosciuta per la sua acuta valutazione e viene spesso lodata per la sua presenza elegante e sicura di sé. Oggi, nei suoi tardi sessanta, è una delle figure di leadership più influenti nell’economia mondiale.

– Kathryn Bigelow è diventata la prima donna a vincere un Oscar per la Miglior Regia a 58 anni (per The Hurt Locker, 2010). In un’industria dominata dagli uomini, ha non solo infranto il soffitto di vetro, ma continua anche a girare film innovativi. Dimostra che la forza creativa non ha età.

– Martha Stewart ha raggiunto il suo massimo successo dopo i 40 anni, e anche dopo una crisi personale nei suoi 60 anni è tornata più forte. Oggi, negli 80 anni, continua a rinnovare il suo marchio ed è ancora una voce di riferimento nel lifestyle e nell’imprenditoria.

Biologicamente più giovani – è possibile?

La mia esperienza personale conferma che la tua età biologica può diminuire. Grazie alla mia bilancia intelligente, vedo come la mia età biologica scende invece di salire, da quando ho adattato il mio stile di vita. Non è un caso – è ciò che accade quando dai al tuo corpo il giusto supporto durante questa potente transizione.

Una delle scoperte più affascinanti che ho fatto è stata la connessione tra il grasso corporeo e l’equilibrio ormonale. Il tessuto adiposo produce infatti estrogeni, e quando ho ottimizzato la mia percentuale di grasso corporeo, ho notato un miglioramento drammatico della mia energia e vitalità. Non è un caso, ma pura scienza.

Cosa ha fatto la differenza per me?

1. Alimentazione come fondamento essenziale

Alcuni principi fondamentali che applico per l’equilibrio ormonale e l’energia:

Evita i cibi lavorati: Questi spesso contengono zuccheri nascosti, grassi poco salutari e additivi che possono influenzare il tuo equilibrio ormonale
• Scegli un modello alimentare consapevole dello zucchero: Fluttuazioni drastiche dei livelli di zucchero nel sangue possono peggiorare le vampate di calore e i cambiamenti d’umore
• Concentrati su un’alimentazione antinfiammatoria: Pensa a pesci ricchi di omega-3, verdure a foglia verde, noci e semi
• Assumi abbastanza proteine: Fondamentali per mantenere la massa muscolare e un peso sano
• Scegli carboidrati complessi: Prodotti integrali, legumi e verdure per un’energia stabile

Ma questo è sicuramente il punto di partenza per tutti: Se necessario, coinvolgi un coach nutrizionale e sviluppa consapevolmente una strategia per la tua alimentazione. Crea un piano che funzioni per te e seguilo. Questo non significa che non puoi più goderti nulla – si tratta di equilibrio e coerenza nelle tue scelte quotidiane. Inoltre, utilizzo integratori naturali per evitare carenze di minerali e vitamine.

2. Movimento con intenzione

– Corsa settimanale di 15-21 chilometri per resistenza

– Esercizi di stretching quotidiani per flessibilità e giovinezza

– Allenamento di forza leggero tre volte a settimana per muscoli e ossa forti

3. Igiene del sonno ottimale

Un buon sonno è fondamentale per il rinnovamento cellulare (recupero fisico e mentale e ringiovanimento). Andare a letto alla stessa ora ogni giorno e dormire per 7,5-8 ore in una camera fresca (19°C) non solo favorisce un riposo migliore, ma può anche supportare la produzione di grasso bruno – un particolare tipo di tessuto adiposo che può stimolare il tuo metabolismo. A differenza del normale tessuto adiposo (bianco), il grasso bruno ha la caratteristica unica di bruciare calorie per produrre calore. Questo processo è noto anche come termogenesi e gioca un ruolo importante nel mantenere il tuo livello di energia e metabolismo. L’esposizione al freddo, come dormire in una stanza fresca, stimola l’attività e la formazione di questo ‘buon’ grasso.

4. Fitonutrienti e oli essenziali

Nella mia ricerca di energizzanti naturali, ho trovato alcuni prodotti che mi hanno aiutato enormemente*:

– MetaPWR Softgels per supportare un metabolismo ottimale (bruciare grassi)

– MetaPWR Mito2Max per energia duratura e lucidità mentale

– Serenity Softgels per supportare un sonno rigenerante

*I risultati possono variare da persona a persona. Consulta sempre il tuo doTERRA Wellness Advocate per un piano personalizzato.

Una nuova fase di forza

La menopausa non è un punto finale o un processo di invecchiamento, ma un dono biologico che ci libera dai processi energetici intensivi della riproduzione. Ci dà la libertà di concentrare la nostra energia sulla crescita personale, sulla leadership e sulla vitalità. Con le giuste conoscenze e il giusto supporto, questa fase può essere l’inizio dei tuoi anni più energici e vitali.