San Valentino andato storto

E poi ci fu una lite

Sei mai stato nel bel mezzo di una lite con il tuo partner e ti sei reso conto che non state andando da nessuna parte?
È probabile che tu abbia usato le parole sbagliate. Forse il tuo modo di esprimerti ha portato la conversazione nella direzione sbagliata; forse non sei stato abbastanza aperto per comprendere gli argomenti dell’altro; forse hai criticato e ti sei rifiutato di ascoltare?
Le parole hanno un impatto, e la comunicazione è il fondamento di una relazione. Senza comunicazione non c’è relazione. Ma cambiare l’energia tra di voi da scortese a cordiale può fare la differenza.

Fai i passi giusti verso l’altro

Il primo passo è riconoscere che la vostra interazione non sta andando bene e che devi cambiare il tuo approccio per comprendervi meglio. Per questo è importante essere onesti con il tuo partner. Devi essere in grado di riconoscere i tuoi stessi limiti (Tea Tree) e mantenere la tua comunicazione aperta e sincera (Lavender).

Il secondo passo è innanzitutto riconoscere come ti senti (Bergamot) e poi (allo stesso modo importante!) riconoscere come si sente il tuo partner (Geranium).
Se ti rendi conto che tu o il tuo partner non state bene, fai una domanda.
Ad esempio:

Possiamo ricominciare da capo?
Puoi ripetere ciò che hai detto, ma con un tono più calmo?
Possiamo prenderci un momento per ricominciare e ascoltare davvero ciò che l’altro dice?

Di conseguenza, la direzione della vostra conversazione può cambiare. Confermando i sentimenti dell’altro, una conversazione può trasformarsi e la fiducia può essere ricostruita. La condizione è che entrambi vogliate riparare le cose e siate pronti ad ascoltarvi (Console, Adaptiv).

La comunicazione è la tua chiave d’oro

A volte siamo così concentrati sul fatto di essere ascoltati che dimentichiamo che anche il nostro partner ha il diritto di essere ascoltato. E a volte ascoltiamo solo ciò che vogliamo sentire – ma questo non è un ascolto efficace. Se questo accade spesso nella vostra relazione, potete anche concordare di ascoltarvi reciprocamente, ripetere ciò che l’altro ha detto e solo allora reagire (Balance).

Se ti trovi in mezzo a una discussione con il tuo partner, entrambi siete desiderosi di essere ascoltati e probabilmente impegnati a dimostrare di avere ragione. Ciò che è importante: assicurati che le opportunità siano equamente distribuite, chiedendo rispettosamente di essere ascoltato e assicurandoti che anche il tuo partner venga ascoltato (Brave).
Se il tuo partner si rifiuta di comunicare, spiega perché questo ti ferisce. Dì a lui o a lei che ti senti indesiderato; che non sei importante per lui o per lei. Prova qualcosa del genere:

Se ti rifiuti di comunicare con me, sembra che io non sia importante per te. Puoi per favore parlarmi e lasciarmi avvicinare a te?

Molte conversazioni e discussioni tra partner faticano a raggiungere il vero nucleo del problema, perché spesso si perdono in critiche reciproche. Ti sembra familiare? Siamo spesso così abituati alla critica nella vita che è difficile trovare un modo per evitarla. È spesso un rifugio nelle discussioni. Ma con le offese non si va da nessuna parte. Una buona relazione costruisce due persone e non le distrugge. Di solito ci siamo innamorati l’uno dell’altro perché riuscivamo a farci sentire persone speciali; che l’altro è importante per te. Il rispetto nella comunicazione è importante, ma ancora più importante è l’amore.

Quindi dì al tuo partner che desideri che parli con te come se fossi qualcuno che ama.

Abbi il coraggio di essere vulnerabile

Va bene mostrarsi vulnerabili.
Sii aperto.
Chiedi di essere ascoltato.
Lascia che il tuo partner parli.
Chiedi spiegazioni dove ne hai bisogno e non esitare a scusarti se hai sbagliato (Forgive).

La tua relazione fallirà se non ti apri l’uno all’altro. Se hai difficoltà a trovare le parole giuste e a “mettere in ordine il cuore e la mente”, scrivi prima ciò che vuoi dire e prenditi il tempo necessario (intune, Vetiver).

Non avere affatto paura di scusarti e di ammettere quando hai sbagliato. In effetti, il tuo partner probabilmente ti apprezzerà di più se ti assumi la responsabilità per qualcosa che hai fatto o detto. Assumiti la responsabilità per il tuo comportamento – è importante per la guarigione della vostra dinamica relazionale.

Forse il tuo comportamento è stato capriccioso. Forse hai reagito in modo eccessivo a qualcosa che è successo o che è stato detto. Forse hai creato intenzionalmente un punto cieco e ti sei semplicemente rifiutato di ascoltare ciò che il tuo partner aveva da dire.
Ammettere tali cose costruisce fiducia nel tuo partner. Succede a tutti noi – non devi vergognarti. Non ti fai davvero più piccolo ammettendo di aver commesso un errore (Green Mandarin, Oregano Touch).

Cerca di usare frasi come queste per esprimere come ti senti:

Riconosco di averti davvero ferito.

Come posso rimediare?

Capisco che il mio comportamento è stato davvero distruttivo.

Ammetti che il tuo comportamento è stato ingiustificato e perché il tuo partner non meritava di essere il destinatario di tale comportamento. Riconosci di avergli fatto del male e che non era tua intenzione (Magnolia, Neroli).

Lascia che parli l’amore

Ma non può rimanere solo una riconciliazione, deve esserci anche perdono. Ecco alcuni esempi di cosa puoi dire o mostrare al tuo partner quando sei pronto a lasciar andare e a rimediare:

Vedo quanto sei turbato e mi sento davvero male per questo.

Possiamo fermarci un attimo e abbracciarci?

Messaggi come questi offrono una richiesta diretta di riconciliazione. Riconoscono anche che ti importa di come si sente il tuo partner. Permettono a entrambi di vedere che nessuno di voi è andato via e che siete in grado di guarire l’ostilità.

La chiave per una buona comunicazione è il tuo atteggiamento nei confronti del tuo partner.
Impara a parlare insieme, come due persone che si amano (Passion, Ylang Ylang, Rose Touch).

Quando tutto è chiarito, prendetevi anche il tempo per esprimere un’intenzione insieme e fare un piano su come volete relazionarvi in futuro (Litsea, Stronger).

I consigli sugli oli menzionati nel testo possono essere utilizzati al meglio applicandoli sul polso e inalando, utilizzandoli nel diffusore o massaggiandoli sul cuore.

Vuoi leggere di più su questo argomento? Ecco un buon libro: